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和情绪健康产生负面影响。 心血管、免疫或认知疾病的风险增加，例如高血压、感染或阿尔茨海默病。 睡眠质量和数量下降，这会影响日常表现和情绪。 更容易出现抑郁和焦虑等心理疾病。 自尊、自信和自我效能感下降，可能导致自卑、不安全或无助感。 孤独会影响我们的思维和行为方式，影响心理健康。 孤独影响我们的思维方式和行为方式，严重影响心理健康。 youtube-regenera-h 如何克服孤独感？ 幸运的是，孤独并不是一种永久状态，可以通过一些策略和生活方式的改变来克服。你应该知道的第一件事是你应该练习自我仁慈。当你感到孤独时，把一切都归咎于自己是没有帮助的。所以限制你的自言自语，照顾好自己，让自己休息一下。 也许在大自然中散步可以帮助您保持友善的心情。大自然具有重新连接和再生的巨大力量。 如果孤独感变得长期存在，并让您长时间无法感受到自己想要的方式，那么寻求专业帮助可能是明智的选择。PNI 可以帮助您识别和改变让您感到孤独的想法和行为，并培养社交和应对技能。它还可以为您提供倾听和支持的空间，您可以在这里表达自己的情感和需求。
最重要的是：与你的现实生活联系起来 现实生活中的联系可能不像以前那么容易。我们用智能手机做所有事情，这更容易，而且现在它已被文化所接受。但我们可以通过建立牢固的人际联系来减少孤独感。为此，我们注视他人 币安应用用户数据 的眼睛、倾听、保持专注，并选择不被手机或其他技术分心。 当您对某件事感觉良好时，请立即与他人分享，我所说的“分享”并不是在社交网络上发帖。您可以通过给朋友打电话或发短信来分享。或者与您一起工作的人分享。请记住，您可以分享的积极事物不必很大。你可能只是在床的右侧醒来，然后想：“嘿，我今天感觉很好。” 通过分享这些时刻，您可以创造一些细小的品味时刻并与他人建立联系，从而帮助您克服孤独感。 想想你如何度过你的空闲时间 当我们感到孤独时，有时我们只想退到角落里躲起来。其他时候，我们无穷无尽的待办事项清单可能会让我们精疲力竭，无法出去社交。
但选择每晚独自一人玩手机、看 Netflix 或玩游戏确实会让我们陷入孤独之中。我们为自己创造的生活剥夺了我们有意义的社会联系，摆脱这种生活的唯一方法就是开始以不同的方式生活。 要停止感到孤独，就要培养你目前与已经成为你生活一部分的人的关系，比如家人、朋友、工作或学习同事、邻居等。为此，你可以对他们表现出兴趣，积极倾听他们的意见，表达你的感受，帮助他们，给他们建议，赞扬他们等。你还可以提出一起度过时光的计划，比如去看电影、去公园、喝一杯等等。 自信、有同理心、积极 自信是指以清晰、尊重和诚实的方式表达您的意见、愿望或需求的能力，而不是攻击或屈服于他人。自信可以帮助您不再感到孤独，因为它可以让您更好地与他人沟通，避免冲突，解决问题并设定限制。为了表现得自信，你可以使用“我认为”、“我感觉”、“我想要那个”、“我问你那个”、“我谢谢你”等短语。 另一方面，同理心是设身处地为他人着想，理解他们的感受、想法和动机的能力。同理心可以帮助您不再感到孤独，因为它可以让您与他人更好地联系，建立情感纽带并建立信任。
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發表於 2024-3-21 13:56:04